Стоит ли покупать активное кресло? Я протестировал некоторые из них и поговорил с экспертами

Джулиан Чоккатту

Вы, вероятно, сталкивались с термином «активное кресло» или «активное сидение» за последние несколько лет. Эти сиденья рекламируются как противодействие эпидемии сидения — многочисленные исследования показали, что сидение в течение нескольких часов ухудшает здоровье, увеличивая риск ожирения, диабета 2 типа и сердечно-сосудистых заболеваний.

Пандемические блокировки увеличили распространенность удаленной работы, что часто приводило к большему времени перед экранами и меньшей повседневной активности. Поскольку удаленная и гибридная работа никуда не денется, множество компаний внедряют «активные» стулья, которые обещают привнести немного движения в ваш день. Так как же именно они работают?

Активные стулья бывают разных форм, но наиболее распространенным является регулируемый стул с основанием сиденья, которое может качаться в разной степени. Вы сохраняете равновесие — ставите ноги на землю — и, когда сиденье наклоняется, вы задействуете мышцы корпуса, чтобы оставаться в вертикальном положении, пока пишете электронное письмо или сообщение в Slack. Компании сравнивают эти изменения с физической активностью низкого уровня, которая может смягчить последствия длительного сидения.

Сейчас я протестировал несколько активных стульев со смешанными результатами. После того, как я поговорил с несколькими экспертами по кинезиологии — людьми, которые изучают движения тела, — похоже, все пришли к единому мнению, что активные стулья могут работать короткими периодами, но есть лучшие (и бесплатные) способы противодействовать последствиям слишком долгого сидения.

Если вы купите что-то по ссылкам в наших историях, мы можем получить комиссию. Это помогает поддерживать нашу журналистику. Узнать больше.

Несмотря на все активные кресла, которые я тестировал, мне ни разу не удавалось использовать их в течение полного рабочего дня. Эти табуреты достаточно удобны, чтобы сидеть на них час или два, но со временем мне хочется откинуться на спинку кресла и расслабить мышцы. Вы должны думать о них не как о замене офисного кресла, а как о способе изменить ситуацию. Однако балансирующее действие, которое предлагают эти стулья, может быть недостаточно значимым, чтобы считаться «активным».

«Движение важно», — говорит Анн-Кристина Арнольд, которая работает в области кинезиологии более 30 лет. В настоящее время она возглавляет направление «Эргономика» и является старшим преподавателем кафедры биомедицинской физиологии и кинезиологии в Университете Саймона Фрейзера. «Любые статические движения в нашем теле мы можем выдерживать и поддерживать только в течение коротких периодов времени», — говорит она, добавляя, что «это может вызвать дискомфорт и, в конечном итоге, потенциальную травму».

Последнее – это не шутка. Посмотрите на страницу продукта этого активного стула от QOR360, и вы заметите, что он просит вас прочитать уведомление о безопасности, в котором говорится, что люди старшего возраста или те, кому трудно удерживать равновесие, могут иметь повышенный риск падения, сидя на табуретке. .

Арнольд не считает, что использование этих стульев по своей сути вредно (пока вы можете удерживать равновесие), но она предлагает простую альтернативу: время от времени вставайте и ходите. «Вы получите больше кровообращения во всем теле, а не только эти статические сокращения, чтобы поддерживать равновесие на стуле. Если вы любите сжигать калории, активный стул поможет вам не больше, чем несколько раз в день вставать и ходить к кулеру с водой».

«Что мы действительно хотим сделать, так это разработать рабочие места, которые не требуют статической работы в течение длительного периода времени. Мы хотим иметь возможность побуждать людей регулярно вставать и менять позу».

Если вы страдаете от болей в спине, вам может помочь активный стул. Арнольд отмечает, что наклон вперед помогает вернуть поясничный отдел в нейтральное положение, но на это вам все равно придется полагаться только в течение коротких периодов времени. В противном случае ваша верхняя часть тела будет слишком статичной, поскольку она пытается сохранить равновесие, а мышцы живота будут испытывать большее напряжение и усталость, особенно в течение полного восьмичасового рабочего дня.

«Что мы действительно хотим сделать, так это разработать рабочие места, которые не требуют статической работы в течение длительного периода времени», — говорит Арнольд. «Мы хотим иметь возможность побуждать людей регулярно вставать и менять позу». Это не означает, что нужно сидеть за столом по восемь часов в день, что, по словам Арнольда, так же плохо, или ставить под стол велотренажер или беговую дорожку.